Mit Susanne kommst du in Balance.
Fotografie: Joanna vom Liebe im Licht
Ihre Mission ist es, vielbeschäftigte Frauen dabei zu unterstützen, Stress zu reduzieren und ihre Balance zu finden.
Hello Susanne, schön, dass du dabei bist und erzähl doch mal von dir. Wo lebst du, was „kreierst“ du gerade Schönes für uns?
Hey Filiz, danke, dass ich dabei sein darf! Ich lebe im schönen Koblenz und meine Mission ist es, vielbeschäftigte Frauen dabei zu unterstützen, Stress zu reduzieren und ihre Balance zu finden. Zuletzt habe ich dazu ein eBook, das „Balance-Booklet“, kreiert und momentan bastle ich an Tipps, wie wir stressfrei und achtsam durch den Alltag kommen können.
Was hat es mit „Goodbye Stress – Hallo Balance“ auf sich?
„Goodbye Stress - Hallo Balance“ ist mein 10-Wochen Programm, das genau auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist, die Stress reduzieren möchten und die lernen möchten, wie sie in Balance leben können. Wir beschäftigen uns mit Stressreizen, die häufig durch äußere Strukturen entstehen ebenso wie mit eigenen Denkmustern, die Stress auslösen können. Aber auch die Fähigkeit zur Entspannung zu üben und körperliche Anspannung zu lösen, sind wichtige Themen dabei. Dazu gibt es von mir einen individuellen Schritt-für-Schritt Plan.
Viele Frauen funktionieren einfach nur noch und vergessen sich dabei selbst; das erlebe ich häufig bei Frauen in Jobs mit viel Verantwortung, Frauen mit dem Drang zum Perfektionismus und auch oft bei Müttern. Um wieder mehr Balance zu kreieren, schauen wir uns an, wie man kleine, aber wirkungsvolle Entspannungseinheiten in einem vollgepackten Alltag integriert und nutzen Methoden aus der Stressbewältigung, Yoga, Meditation und Achtsamkeit.
Wie bist du persönlich zum Yoga gekommen und was zieht dich da an?
Ich bin vor etwa sieben Jahren zum ersten Mal zum Yogakurs gegangen und war sofort geflasht von der positiven Wirkung auf mich. Ursprünglich wollte ich meinem Rücken etwas Gutes tun und an meiner Flexibilität arbeiten. Was ich bekommen habe, war aber so viel mehr: Durch Yoga, Meditation und Achtsamkeit habe ich ein Bewusstsein für mich selbst entwickelt und für das, was mir gut tut.
Yoga ist ein ständiger Begleiter und hilft mir dabei, kraftvoll und zugleich gelassen durch mein Leben zu gehen.
Der Effekt war: Ich habe aufgehört zu rauchen, habe meine Ernährung umgestellt und ich habe mich selbst und meinen Körper einfach so viel besser kennen- und verstehen gelernt. Yoga ist ein ständiger Begleiter und hilft mir dabei, kraftvoll und zugleich gelassen durch mein Leben zu gehen.
Gestaltung: etoile.lovers.mag / Filiz Dindin
Warum machst du gerade das was du machst, wo stehst du gerade und wo willst du gerne hin?
Ich war längst nicht immer so entspannt wie heute – ganz im Gegenteil. In meine Trainings fließt ganz viel eigene Erfahrung mit ein. Ich habe selbst erfahren, welche negativen Auswirkungen Stress haben kann: Mein Job als leitende Marketing Managerin war verbunden mit ständigen Überstunden, Zeitdruck und jeder Menge Stress. Zusätzlich machten mir mein Perfektionismus, meine Unsicherheit und meine wenig bewusste Lebensweise das Leben schwer. Bis mein Körper mir deutlich signalisierte, dass ich etwas ändern muss: Muskelverspannungen, Schlafprobleme, Ohrgeräusche waren nur einige meiner Beschwerden.
Ich weiß also genau, wie es sich anfühlt, wenn man in einem Gefühl von Stress und Überforderung feststeckt. Ich weiß aber auch, was man dagegen tun kann. Daher habe ich es mir zur Aufgabe gemacht Frauen, die genau das erleben, auf ihrem Weg zu mehr Balance zu unterstützen - und das ist eine Herzensangelegenheit für mich!
Was sind deine Werte?
Für mich sind Ehrlichkeit, Aufrichtigkeit, Offenheit, Vertrauen und Respekt ganz wichtig. Nicht nur im Privatleben, auch im Job. Nur wenn meine Klientinnen und ich diese Werte berücksichtigen, können wir gut miteinander arbeiten.
Was möchtest du noch bewirken oder wie möchtest du wirken?
Insbesondere Frauen neigen dazu, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse nach hinten zu stellen. Ich möchte Bewusstsein dafür schaffen, dass sie erst ihre volle Stärke entwickeln können, wenn sie sich gut und liebevoll um sich selbst kümmern. Und, dass das mit Egoismus nichts zu tun hat.
Was inspiriert dich und wie entwickelst du deine Ideen?
Eine Inspirationsquelle ist meine eigene Geschichte – ich erhalte aber auch viele Impulse durch die Gespräche mit meinen Klientinnen. Genauso inspirierend empfinde ich den Austausch mit Freundinnen und Bekannten – jede hat ihre eigenen Strategien, stressige Phasen zu meistern und Wohlfühlmomente zu schaffen. Das ist immer toll zu sehen. Insgesamt bin ich immer sehr intuitiv unterwegs.
Fotografie: Joanna vom Liebe im Licht
Was oder wer empowert dich?
Ich schöpfe Energie und Kraft, wenn ich mich gut um mich kümmere und mir selbst etwas Gutes tue. Und das können ganz unterschiedliche Dinge sein – je nach Stimmung: eine Yogasession, eine Meditation, ein Ritual mit ätherischen Ölen, ein gutes Buch, aber auch ein Frisörbesuch, ein gemütlicher Abend mit meinem Freund oder der Familie oder ein Restaurantbesuch mit Freunden.
Wie sieht aktuell deine persönliche Self-Care-Routine aus und hast du für uns einen kleinen Self-Care-Hack?
Aktuell findet meine Selfcare-Routine hauptsächlich am Morgen statt: Ich stehe immer etwas früher auf, um ganz achtsam in den Tag zu starten. Ich inhaliere oder diffuse eines meiner Lieblingsöle – das sind aktuell Air und Balance – dann mache ich 20 Minuten sanftes Yoga, hauptsächlich Dehnübungen, und im Anschluss eine Atemübung oder kurze Meditation. Dann bin ich wach, bei mir, und bereit für ein gesundes Frühstück.
Am Abend fällt meine Routine sehr viel kürzer aus: Ich sprühe eine Mischung aus Lavendelöl und Wasser auf meine Bettwäsche und lese noch ein bisschen… Aber meistens schaffe ich nur ein paar Seiten.
Ich inhaliere oder diffuse eines meiner Lieblingsöle – das sind aktuell Air und Balance.
Ob es ein Selfcare-Hack ist, weiß ich nicht, aber ich habe an allen Orten, wo ich mich vermehrt aufhalte und in jeder Tasche ein kleines Fläschchen Air deponiert – immer dann, wenn ich eine kleine Pause brauche oder mich kurz besinnen möchte, inhaliere ich ein paar Tropfen aus den Handflächen.
Was ist Dir wichtig im Leben, bei Deiner Persönlichkeits- bzw. Bewusstseinsentwicklung?
Ein gesunder Mittelweg ist mir besonders wichtig. Ich bin kein Freund von Extremen und Verboten – stattdessen höre ich bei allem, was ich tue auf mein Bauchgefühl. Es gibt für alles seine Zeit: Für Yogaeinheiten und Meditation ebenso wie fürs Ausgehen und Feiern – ich lebe das Thema Balance eben durch und durch.
Hast du ein Lieblingsbuch und welches kannst du uns empfehlen?
Ich liebe „Die Wolfsfrau“ von Clarissa Pinola Estés. Es ist ein Buch rund um die weibliche Kraft, die wir alle in uns tragen.
Ein Lieblingsbuch aus meiner Kindheit ist „Der kleine Hobbit“ von J.R.R. Tolkien. Neben der abenteuerlichen Geschichte, lässt sich die Persönlichkeitsentwicklung vom kleinen Hobbit zum Helden wunderbar beobachten.
Wofür bist du dankbar?
Für ganz schön viele Dinge, daher beschränke ich mich mal auf 3: Ich bin dankbar für meine Liebsten, für meine Gesundheit und für die Möglichkeiten, die ich habe bzw., die ich mir geschaffen habe.
Wer oder was ist deine größte Herausforderung?
Ich selbst. Ich liebe, was ich tue, daher neige ich hin und wieder dazu, zu viel zu arbeiten und muss mich dann selbst an meine eigenen Tipps und Strategien erinnern. Das finde ich aber auch wichtig, um auf Augenhöhe mit meinen Klientinnen arbeiten zu können. „Practice what you preach!“
Was wünscht du dir und was darf ruhig noch ein bisschen mehr sein?
Ich wünsche mir, dass immer mehr Frauen ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen – und, dass Frauen sich gegenseitig mehr empowern, unterstützen und bekräftigen.
Wo können wir dich finden und was ist dein Herzens-Angebot?
Ihr findet mich über meine Webseite susannehemmer.de und LinkedIn.
